Quienes presentan un apego ansioso suelen vivir las relaciones con una intensidad emocional mayor. Necesitan señales frecuentes de afecto y validación, y pueden sentirse inseguros cuando perciben distancia o cambios en la conducta de su pareja.

“Para una persona con apego ansioso, la incertidumbre suele vivirse con mucho malestar. La falta de información puede sentirse como una amenaza, aunque objetivamente no lo sea”, concluye la psicóloga clínica.

Un mensaje sin responder, una llamada perdida o una salida con amigos puede convertirse rápidamente en motivo de preocupación. El temor al abandono suele estar presente, incluso cuando no existen señales objetivas de peligro para la relación.

Paradójicamente, la necesidad constante de cercanía puede generar tensión y terminar alejando a la pareja.

Consejo práctico:

• Antes de reaccionar impulsivamente, conviene preguntarse si la preocupación surge de un hecho concreto o de una interpretación basada en el miedo. Aprender a identificar esa diferencia puede reducir conflictos innecesarios.
• Cuando aparezca la ansiedad, intentar describir lo que se siente en lugar de acusar al otro. Decir “me sentí inseguro cuando no respondiste” suele generar más conexión que “nunca me contestas”. No es lo mismo una queja que una crítica. La queja habla de una conducta puntual que nos afectó; la crítica cuestiona a la persona. Decir ‘me dolió que no me avisaras que llegarías tarde’ abre una conversación. En cambio, decir ‘eres un desconsiderado’ suele despertar defensividad y alejamiento. Las parejas suelen comunicarse mejor cuando expresan una necesidad o una emoción que cuando lanzan una acusación. Hablar desde el ‘yo siento’ suele acercar; hablar desde el ‘tú siempre’ suele generar distancia’.